Verbrandt de sauna calorieën?

auteur: Jerry

2024-01-19

Doetsauna verbrandt calorieën

Heb je je ooit afgevraagd, "Hoeveel calorieën verbrandt een sauna?" Het is een verleidelijke vraag. Stel je voor dat je in een warme sauna ligt en moeiteloos calorieën verbrandt, maar het is eigenlijk een subtiel fenomeen. In dit blogartikel nemen we je mee door de geheimen van hoe een sauna vet kan verbranden.

Voordelen van het gebruik van een sauna

Wanneer we ons verdiepen in de details van een sauna, moeten we eerst begrijpen welke voordelen een sauna ons kan bieden. Wanneer we binnenstappen

In de sauna zorgt de hitte ervoor dat onze hartslag stijgt, de bloedvaten verwijden en overmatig zweten. Al deze reacties zijn bedoeld om het lichaam af te koelen. Deze reacties vereisen energie, en dit energieverbruik resulteert in deverbranding van calorieën. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association blijkt dat het totale aantalcalorieën verbrand in een saunais vergelijkbaar met het aantal calorieën dat wordt verbrand door middel van matige lichaamsbeweging. In dit onderzoek is het totale aantalcalorieën verbrand in een sauna was vergelijkbaar met het totale aantal verbrande calorieën bij matige lichaamsbeweging. In het onderzoek steeg de hartslag van de deelnemers met 100 procent, en hun stofwisselingssnelheid, die verwijst naar de hoeveelheid energie die wordt verbruikt door levensondersteunende chemische reacties in het lichaam, inclusief verbrande calorieën, steeg met bijna 20 procent.

Hoeveel calorieën kan een sauna in 30 minuten verbranden?

Uit een ander onderzoek is gebleken dat 30 minuten in een sauna tussen de 300 en 500 calorieën kan verbranden, afhankelijk van uw huidige gewicht, metabolisme, saunatemperatuur en hoe lang u in de sauna doorbrengt. Maar één ding om op te merken is dat deze calorieën niet voornamelijk uit vet komen, maar uit de directe energiebron van het lichaam: koolhydraten. Dit resulteert in gewichtsverlies, voornamelijk door vochtverlies door zweten in plaats van vetverlies. Zodra u rehydrateert, zal het grootste deel van het gewicht worden herwonnen.

Is sauna goed om af te vallen?

Om je de waarheid te zeggen: de beweringen over het moeiteloos verbranden van calorieën zijn allemaal valse marketing. Afvallen is nooit een makkie en gewicht zal altijd een zeer persoonlijk aspect zijn dat we altijd zullen respecteren. Voor degenen onder u die gewichtsverliesdoelen hebben en zich afvragen of een sauna u kan helpen af te vallen: een sauna kan u alleen helpen als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het kan helpen de ontspanning na het sporten te bevorderen, de spierspanning te verminderen en u te helpen zich beter te voelen na het sporten. herstellen. Bovendien zijn er enkele onderzoeken die aantonen dat sauna's de insulinegevoeligheid kunnen verbeteren en de lichaamssamenstelling in de loop van de tijd kunnen verbeteren.

Hoewel sauna's geweldig zijn om ons te helpen calorieën te verbranden, blinken sauna's echt uit in hun algehele gezondheidsvoordelen. Sauna

helpt ons lichaam en geest comfortabeler te maken. Regelmatig gebruik van de sauna is zeer nuttig bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het verminderen van hoge bloeddruk, en kan uw slaap verbeteren. Uit een ander onderzoek uit 2018 bleek dat vier tot zeven keer per week een sauna gebruiken het risico op een beroerte met wel 61% zou kunnen verminderen, vergeleken met één keer per week een sauna gebruiken. Als u last heeft van spier- of gewrichtspijn, kan de hitte van een sauna uw spieren helpen kalmeren door ontstekingen te verminderen. Regelmatig saunagebruik stimuleert het immuunsysteem, waardoor de productie van witte bloedcellen toeneemt, wat infecties en ziekten helpt voorkomen.

Over het geheel genomen kan een sauna weliswaar geen gemakkelijke oplossing zijn voor het verbranden van calorieën, maar hij kan wel uw algehele gezondheid verbeteren en is uw ultieme partner in gezond leven en een duurzame levensstijl.