Hoeveel calorieën verbrandt het zitten in een bubbelbad?

auteur: Jerry

2023-12-29

Hoeveel calorieën verbrand je terwijl je in een zitzak zit?bubbelbad? Deze bewering klinkt misschien extreem overdreven, en wanneer een dergelijke algemene vraag zich voordoet, is het bijzonder belangrijk om naar wetenschappelijk bewijs te zoeken. Maar gelukkig is er wetenschap die dit aantoontbubbelbaden brandencalorieën.

Dus doe hetbubbelbaden echt calorieën verbranden? Ja, volgens een onderzoek uit 2017 door Dr. Faulkner van de LoughBorough University blijkt uit onderzoek dat een uur in een bubbelbad dezelfde calorieën verbrandt als een wandeling van 30 minuten. Tegelijkertijd kunnen bubbelbaden ook de bloedsuikerspiegel verlagen en de ontstekingsremmende reactie van ons lichaam verbeteren, die vergelijkbaar is met de reactie op lichaamsbeweging.

Dus hoeBubbelbadenCalorieën verbranden?

De wetenschappelijke verklaring is dat wanneer je in een bubbelbad zit, je lichaamstemperatuur stijgt. Dit komt overeen met wanneer u aan het sporten bent en uw lichaamstemperatuur stijgt. Uw lichaam moet de juiste interne temperatuur behouden. Daarom zal je lichaam "heat shock-eiwitten" om uw vermogen om vet te verbranden te versnellen.

Verlicht de druk

Overmatige stress in ons lichaam zorgt ervoor dat het cortisolgehalte in het bloed stijgt. Dit ding wordt ook wel het stresshormoon genoemd, wat indirect tot gewichtstoename zal leiden. Studies hebben ook aangetoond dat cortisol de productie van testosteron vermindert, wat essentieel is voor de vorming van spiervezels. Spieren verbranden meer calorieën dan andere soorten lichaamsweefsel, dus hoe minder spieren je hebt, hoe moeilijker het voor je lichaam is om calorieën te verbranden.

Verbeter het slapen

Slaap is ook een indirecte manier om het gewicht te beïnvloeden. Slaapstoornissen kunnen leiden tot de aanmaak van cortisol, en we weten nu dat cortisol kan leiden tot gewichtstoename. Een ander hormoon is leptine. Gebrek aan slaap kan leiden tot een toename van leptine, dit hormoon. Het regelt de verzadiging. Gebrek aan slaap kan leiden tot lagere leptinespiegels en te veel eten.

Bereid je voor op oefening

Een warm bad bereidt uw lichaam voor op lichamelijke activiteit en biedt de perfecte plek om op te warmen. Een warme douche nemen voordat u gaat sporten, kan helpen uw spieren te ontspannen, waardoor u meer betrokken kunt zijn bij uw activiteit.

Voorzorgsmaatregelen

Maar het is belangrijk op te merken dat uit het bovengenoemde onderzoek blijkt dat een uur in een bubbelbad dezelfde calorieën verbrandt als een wandeling van 30 minuten. We hadden een uur in de hot tub nodig om dezelfde hoeveelheid calorieën te verbranden als een wandeling van 30 minuten, wat betekent dat als je dat wiltverbrand calorieën in een bubbelbad, je moet een uur in de hot tub blijven. De inweektijd in een bubbelbad bedraagt echter over het algemeen niet meer dan een half uur, anders zullen er ongemakkelijke symptomen optreden.

Hoe lang moet ik in de hot tub blijven?

Je moet niet in een blijvenbubbelbadveel te lang.Alfasaunaraadt aan dat u elke weekbeurt beperkt tot 15-30 minuten. Overmatige tijd kan leiden tot uitdroging en een lagere bloeddruk.

De persoonlijke gezondheid, persoonlijke gevoelens en status van iedereen zullen anders zijn, dus let altijd op de signalen van uw lichaam en stap onmiddellijk uit bad als u zich duizelig, zwak of ongemakkelijk voelt. De fysieke conditie van iedereen is anders, dus de inweektijd moet worden aangepast aan persoonlijke gevoelens.

Vermijd te lang in oververhit water te blijven, omdat dit onnodige stress op het cardiovasculaire systeem kan veroorzaken. Voor sommige mensen met hartproblemen, lage bloeddruk of andere gezondheidsproblemen is het het beste om medisch advies in te winnen voordat u een spa gebruikt.

Samenvatting

Concluderend: het idee dat zitten in een bubbelbad calorieën kan verbranden, wordt inderdaad ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Het onderzoek uitgevoerd door Dr. Faulkner van de Universiteit van Loughborough suggereert dat een uur in een bubbelbad calorieën kan verbranden gelijk aan 30 minuten lopen. Het mechanisme achter dit fenomeen ligt in de verhoging van de lichaamstemperatuur, waardoor de productie van ‘heat shock-eiwitten’ wordt veroorzaakt die de vetverbranding vergemakkelijken.

Naast het verbranden van calorieën bieden bubbelbaden extra gezondheidsvoordelen, waaronder stressverlichting, verbeterde slaap en voorbereiding op fysieke activiteit. De verlaging van de cortisolspiegel, het stresshormoon, doorbubbelbadsessies kan bijdragen aan gewichtsbeheersing door door cortisol veroorzaakte gewichtstoename te voorkomen. Bovendien is voldoende slaap en ontspanning in een bubbelbadkan een positieve invloed hebben op hormonen zoals leptine, dat de verzadiging reguleert, waardoor de gewichtsbeheersing verder wordt beïnvloed.

alphasauna_wooden_hot_tub_and_massage_for_sale

Het is echter van cruciaal belang om voorzichtig te zijn en de aanbevolen richtlijnen te volgen bij het gebruik van spa's. Langdurig weken kan leiden tot uitdroging en een lagere bloeddruk. Over het algemeen wordt geadviseerd om elke hot tub-sessie te beperkentot 15-30 minuten. Er moet rekening worden gehouden met individuele tolerantie en gezondheidsproblemen, en iedereen met reeds bestaande gezondheidsproblemen, zoals hartproblemen, lage bloeddruk of andere medische aandoeningen, moet professioneel advies inwinnen voordat hij zich overgeeft aan bubbelbadgebruik.

Uiteindelijk, terwijlbubbelbadenkunnen een unieke en plezierige manier bieden om te ontspannen en mogelijk bijdragen aan de verbranding van calorieën, moeten ze worden gezien als een complementair aspect van een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Zoals bij elk gezondheidsregime zijn evenwicht en gematigdheid de sleutelwoorden, en je moet altijd naar de signalen van je lichaam luisteren voor een veilige en plezierige ervaring.

Waarom verliest mijn bubbelbad water?

Gids voor Hot Tub-isolatie: tijdens de koude winters

Gerelateerd artikel