냉수 요법의 놀라운 이점

 

수치료법으로도 알려진 냉수 요법은 신체적, 정신적 건강을 증진하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 온수 욕조에서 얼음 목욕에 이르기까지 냉수 요법을 웰빙 루틴에 통합하는 다양한 방법이 있습니다. 이 기사에서는 온수 욕조와 얼음 목욕을 결합할 때의 이점, 얼음 목욕이 얼마나 차가워야 하는지, 관절염에 얼음 목욕을 사용하는 방법 등 냉수 요법과 관련된 가장 일반적인 질문과 우려 사항을 살펴보겠습니다. 나만의 얼음 목욕.

온수 욕조 및 얼음 목욕

냉수 요법을 일상에 통합하는 한 가지 방법은온수 욕조와 얼음 목욕. 이것은 순환을 촉진하고 염증을 줄이며 몸에 활력을 주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 온수 욕조나 사우나에서 15-20분을 보낸 다음 얼음 목욕에서 1-2분 동안 빠르게 몸을 담그십시오. 최대 효과를 얻으려면 이 주기를 여러 번 반복하십시오.

   

얼음 목욕은 얼마나 차갑습니까?

얼음 목욕의 온도는 목표와 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 얼음 목욕은 화씨 50~59도 사이여야 합니다. 이 온도 범위는 많은 것을 홍보하기에 충분히 차갑습니다.냉수 요법의 이점, 하지만 불편하거나 안전하지 않을 정도로 춥지는 않습니다.

관절염을 위한 얼음 목욕

냉수 요법은 특히 관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 차가운 온도는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용하려면관절염에 대한 얼음 목욕, 욕조에 찬물을 채우고 온도가 화씨 50도에서 59도 사이가 될 때까지 얼음을 추가합니다. 10-15분 동안 물에 담근 후 수건으로 몸을 두드려 말립니다.

  

나만의 얼음 목욕 만들기

냉수 요법을 일상에 통합하는 데 관심이 있다면 집에서 쉽게 얼음 목욕을 할 수 있습니다. 몸을 편안하게 담을 수 있을 만큼 큰 용기를 선택하여 시작하십시오. 용기에 찬물을 채운 다음 온도가 화씨 50~59도가 될 때까지 얼음을 추가합니다. 원하는 경우 에센셜 오일이나 기타 편안한 첨가제를 물에 첨가할 수도 있습니다.

결론적으로 냉수 요법은 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 온수 욕조와 얼음 목욕을 번갈아 가며 얼음 목욕에 적합한 온도를 사용하고 관절염에 얼음 목욕을 활용하고 심지어 자신만의 얼음 목욕을 만들면 이 수련의 많은 이점을 경험할 수 있습니다. 천천히 시작하고 우려 사항이 있으면 의료 전문가와 상담하십시오.