Erhöht Sauna das Wachstumshormon?

Autor: Betsy

2023-08-25

Wachstumshormon ist ein Peptidhormon, das vom Vorderlappen der menschlichen Hypophyse ausgeschüttet wird. Es besteht aus 191 Aminosäuren und kann das Wachstum von Knochen, inneren Organen und dem gesamten Körper fördern. Fördern Sie die Proteinsynthese, beeinflussen Sie den Fett- und Mineralstoffwechsel und spielen eine Schlüsselrolle für das Wachstum und die Entwicklung des Menschen. Saunen erfreuen sich aufgrund ihrer potenziellen Vorteile kulturübergreifend großer Beliebtheit. Ein Bereich von Interesse ist, ob Saunabäder, insbesondere wenn sie bis zu zwei Stunden dauern, einen Einfluss auf die Freisetzung von Wachstumshormonen im Körper haben. In diesem Artikel befassen wir uns mit diesem Thema und untersuchen den möglichen Zusammenhang zwischen langfristiger Saunanutzung und der Ausschüttung von Wachstumshormonen.

Sauna fördert „massive Freisetzung von Wachstumshormon“

Menschliches Wachstumshormon (HGH) ist eine synergistische, grundlegende Biochemikalie, die den schweren Muskelschwund und die Atrophie bekämpft, die mit dem Altern einhergehen. Höhere HGH-Werte weisen auf einen gesünderen und stärkeren Körper hin.

Außerdem besteht nach unserem derzeitigen Kenntnisstand kein Grund, ein solches Risiko einzugehen, da wir den HGH-Spiegel auf natürliche Weise steigern können. Ich habe in einem früheren Beitrag die Rolle von hochintensivem Training und intermittierendem Fasten bei der Steigerung des HGH-Spiegels besprochen, und Saunen sind eine weitere Möglichkeit, dies zu unterstützen.

In Kombination mit Bewegung führt das Saunabaden zu einem stärkeren synergistischen Anstieg von HGH und dem aus dem Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF), was sich sehr positiv auf das Gehirn auswirken kann.

Eine 30-minütige Sauna erhöht den Knochenwachstumshormonspiegel auf 142 % des normalen Niveaus und sorgt außerdem dafür, dass mehr Blut zu den Knochen zirkulieren kann. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und achten Sie darauf, dass Sie nicht durch die Hitze ohnmächtig werden.

2 Stunden Sauna-Wachstumshormon

Die Dauer der Sauna scheint eine wichtige Rolle bei der möglichen Ausschüttung von Wachstumshormonen zu spielen. Traditionelle Saunagänge dauern normalerweise etwa 15–20 Minuten, während das Konzept längerer Sitzungen (z. B2 Stunden Sauna-Wachstumshormon) hat Aufmerksamkeit erregt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass längere Saunagänge die Ausschüttung von Wachstumshormonen steigern können, möglicherweise aufgrund einer längeren Einwirkung von Hitzestress. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuellen Antworten variieren können und weitere Untersuchungen erforderlich sind, um einen eindeutigen Zusammenhang herzustellen. Beispielsweise kann zweimaliges Trockendämpfen bei 80 °C für 20 Minuten mit einer Pause von 30 Minuten dazwischen dazu führen, dass der Wachstumshormonspiegel um das Zweifache über dem Ausgangswert liegt; 5-fache Steigerung. Was noch übertriebener ist, ist, dass einige Experimente gezeigt haben, dass der Auxinspiegel um das bis zu 16-fache ansteigt, wenn die Probanden an sieben aufeinanderfolgenden Tagen jeweils zweimal täglich eine Stunde lang einer Trockensauna bei 80 °C ausgesetzt werden!

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