サウナと病気: インフルエンザウイルスを殺すことができるか?

著者: Xin Rui

2024-05-07

季節が変わるたびに、風邪やインフルエンザのウイルスが次々と到来し、まるでエイリアンのように私たちの体に侵入してきます。これは、空気の循環が悪く気温が低下する混雑した空間では特に当てはまり、ウイルスが急速に人口内に拡散する可能性があります。重症の場合は医師の診察を受けることが最善の策ですが、サウナでリラックスすることもウイルスと戦うのに効果的であると信じる理由があります。さらに詳しく知りたい場合は、読み続けてください。

インフルエンザウイルス |風邪

（画像はインターネットから来ました）

正式には「インフルエンザウイルス」として知られるインフルエンザウイルスは、その高い遺伝的多様性により、今日の社会で最も蔓延している病気の1つです。通常、秋から冬にかけて発生し、主に空気感染を介して呼吸器上皮細胞を標的にし、呼吸器感染症を引き起こします。症状には一般的に、高熱、咳、喉の痛み、鼻づまり、鼻水、頭痛、筋肉痛が含まれ、重篤な場合には肺炎や心筋炎などの合併症を引き起こします。

「上気道感染症」とも呼ばれる風邪は、一般に、鼻づまり、鼻水、喉の痛み、くしゃみ、咳、微熱、筋肉痛などの軽い症状を示します。、通常、重篤な合併症を引き起こすことはありません（高齢者、子供、妊婦などの脆弱な集団を除く）。

免疫力が低下している人も。）

両者の違い

両者の違いは症状の重症度にあります。インフルエンザウイルス通常より重篤な症状を引き起こす。インフルエンザがよく流行る突然起こる、と症状が急速に現れるそして深刻な合併症を引き起こす可能性があります。逆に、風邪は通常、鼻づまり、鼻水、喉の痛み、軽い頭痛などの軽い症状を引き起こし、通常は重篤な合併症を引き起こしません。さらに、抗ウイルス薬は症状を軽減し、インフルエンザウイルスの感染期間を短縮しますが、風邪の症状は通常、休息、水分補給、市販の解熱鎮痛薬で管理されます。

サウナがウイルスに与える影響

まず、研究サウナでは高温により人体に一時的な人工発熱が引き起こされ、それが免疫システムの刺激に役立つことが示されています。感染している場合、サウナの高温により白血球の生成が促進され、有害な細菌の除去が促進されます。

第二に、室内の温度が上昇します。サウナ特定のウイルスを効果的に殺したり阻害したりできます。多くの研究により、ウイルスは一般に高温環境では生存能力が低いため、サウナ内でウイルスが蔓延する可能性が低くなることが実証されています。

最後に、サウナ内の乾燥した空気は粘液の生成を抑制します。サウナ内の湿度が 40% 以内であれば、通常は快適に感じられますが、湿度が 20% を下回ると粘膜が乾燥し、感染症を防ぐ能力が低下する可能性があります。伝統的なサウナの相対湿度は通常 10% ～ 20% の範囲内にありますが、定期的にサウナストーンに水を注ぐと空気湿度が大幅に上昇し、粘液の再生と組織の修復に最適な条件が作成されます。

サウナとコールド

定期的なサウナセッションは風邪を引く可能性を減らします。その理由は次のとおりです。

1.サウナでは、高温により体温が上昇し、発汗が促進され、解毒が促進されます。

2.サウナの熱は血液循環と酸素供給を促進し、体の免疫力を高めます。体のさまざまな部分への酸素輸送が改善されると、精神的な疲労や筋肉痛が軽減されます。

3. サウナは気道を開き、風邪による鼻づまりを和らげます。

4.風邪はライノウイルスによって引き起こされます。サウナでは、このウイルスは高温に耐えることができません。サウナに 15 ～ 20 分間入るだけで、体の免疫システムが活性化され、ライノウイルスの繁殖を 90% 以上減少させることができます。

研究によると、頻繁にサウナに行く人は、風邪を引くリスクが大幅に低くなります。したがって、サウナは風邪を引く可能性を効果的に減らすことができます。

インフルエンザや風邪のときにサウナを利用したほうが良いですか？

サウナは風邪に効果がありますが、すでに風邪やインフルエンザにかかっているときにサウナ浴することはお勧めしません。これにより、脱水症状のリスクが高まり、熱ストレスが高まり、症状が悪化する可能性が高くなります。 2010 年の研究では、《オーストラリア医学ジャーナル》は、風邪やインフルエンザのときにサウナの熱気を吸っても、全体的な症状に大きな影響がないことを示しました。