Was ist der Zweck von Saunen?

Autor: Jerry

2024-01-31

Was ist der Zweck von Saunen?

Saunen werden auf der ganzen Welt schon seit Tausenden von Jahren genutzt, und in Finnland ist es weit verbreitet, einmal pro Woche in die Sauna zu gehen, wo die Menschen die Saunen zur Entspannung und Erholung nutzen. Studien haben ergeben, dass sie auch gesundheitliche Vorteile haben, insbesondere wenn die Nutzer mindestens 20 Minuten in der Sauna verbringen. Allerdings kann die empfohlene maximale Saunazeit für bestimmte Personengruppen oder Personen mit besonderen Erkrankungen abweichen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Saunabaden?

Die meisten Studien wurden in finnischen oder traditionellen Saunen durchgeführt, die trockene Hitze nutzen, wobei die Saunagänger erhitzte Steine verwenden und diese dann befeuchten, um ihre Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Die Temperaturen können oft 160 Grad Fahrenheit erreichen. Menschen

Anschließend bleiben Sie in der Regel mindestens 5 bis 20 Minuten in der Sauna.

Es gibt einige Studien zu Infrarotsaunen, die Licht statt Wärme nutzen, um die Körpertemperatur zu erhöhen, ohne die Umgebungsluft zu erwärmen. Infrarotsaunen sind eine großartige Option für diejenigen, denen die Hitze einer traditionellen Sauna zu viel ist. Wir brauchen mehr Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Infrarotsaunen. Mindestens vier Studien haben einen Zusammenhang zwischen Saunabaden und einer Senkung des Blutdrucks und dem Risiko für Bluthochdruck hergestellt. Es ist jedoch unklar, ob Saunen den Blutdruck langfristig oder vorübergehend beeinflussen.Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mehrere Studien zeigen, dass regelmäßiger Saunabesuch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann

Neurokognitive Störungen. Zu den neurokognitiven Erkrankungen zählen Demenz und andere Probleme, die zu einer verminderten Gehirnfunktion führen. Sie wird häufig durch Herzprobleme, Entzündungen und oxidativen Stress verursacht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu verstehen, ob Saunabäder das Risiko neurokognitiver Erkrankungen verringern oder zur Bekämpfung ihrer Ursachen wie Herzerkrankungen beitragen können. Eine Theorie besagt, dass die entspannende Atmosphäre einer Sauna einen positiven Einfluss auf Ihr Gehirn hat.

Lungenfunktion. In einer Studie wurden die Auswirkungen des Saunabadens auf Menschen mit Lungenerkrankungen untersucht. Studien haben gezeigt, dass Saunen helfen können, Erkältungen, chronische Bronchitis, Asthma und Lungenentzündung zu lindern oder ihnen vorzubeugen.

Weitere Forschung ist erforderlich, aber es gibt Hinweise darauf, dass Saunen bei Erkrankungen des Bewegungsapparats, Kopfschmerzerkrankungen, chronischen Verspannungen und Psoriasis helfen können.

Wie kann ein Saunabesuch Ihre gesundheitlichen Vorteile steigern?

Die meisten klinischen Studien konzentrierten sich auf Personen, die 20 Minuten oder weniger in der Sauna verbrachten. Allerdings zeigen vom American College of Cardiology bestätigte Beweise, dass ein Aufenthalt von mehr als 19 Minuten in der Sauna Ihre Fähigkeit, verschiedenen Herzproblemen vorzubeugen, um mehr als fünfzig Prozent erhöht. Studien haben auch ergeben, dass ein mehr als einmal wöchentlicher Saunabesuch ähnliche gesundheitliche Vorteile und eine allgemeine Langlebigkeit mit sich bringen kann. Die meisten Daten zur Saunanutzung betonen die Tatsache, dass ein regelmäßiger Saunagang die Vorteile der Sauna steigert.

Risiken beim Saunabesuch

Bei verantwortungsvoller Nutzung sind Saunen nahezu risikofrei. In Finnland gibt es fast 2 Millionen Saunen für eine Bevölkerung von 5 PersonenMillion. Obwohl Finnen viel Zeit in Saunen verbringen, dDie mit der Saunanutzung verbundene Sterblichkeitsrate ist niedrig. Es besteht jedoch das Risiko, Alkohol zu trinken, Drogen zu nehmen oder Medikamente einzunehmen, die die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung der Körpertemperatur beeinträchtigen. Die meisten Unfälle in der Sauna werden durch Alkohol oder einen Kater verursacht. Wir ziehen an'Wir verstehen die Auswirkungen des Alkoholkonsums in der Sauna auf Ihren Körper nicht vollständig, aber er kann durchaus zu Problemen mit Ihrem Körper führen'Die Fähigkeit des Arzneimittels, den Blutdruck zu stabilisieren, macht Sie anfällig für Herzrhythmusstörungen oder unregelmäßigen Herzschlag und kann zu Dehydrierung führen.

Personen mit folgenden Gesundheitsproblemen sollten Saunen meiden:

Schwere Aortenklappenstenose. Dies ist der Fall, wenn die Aortenklappe Ihres Herzens den ungehinderten Blutfluss beeinträchtigt. Sauna erhöht Ihre Herzfrequenz, was zu einer Verstopfung Ihrer Aortenklappe führen kann.
Allgemeine Brustschmerzen. Wenn Sie anhaltende Brustschmerzen haben, gehen Sie nicht in die Sauna, bevor Ihr Arzt Sie untersucht hat.
Herzkrankheit. Vermeiden Sie Saunabesuche, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben. Es ist am besten, das Herz nicht zu überlasten.

Aufgrund der hohen Temperaturen und der Gefahr der Austrocknung in der Sauna sollten außerdem folgende Personen Vorsicht walten lassen oder den Saunagang meiden:

Ältere Menschen. Ältere Menschen über 65 Jahre sollten beim Saunieren auf einen Hitzschlag achten. Hitzschlag hat in dieser Bevölkerungsgruppe bereits zu Todesfällen im Zusammenhang mit der Sauna geführt. Menschen über 65 reagieren häufig stärker auf einen Hitzschlag, da die Fähigkeit ihres Körpers, die Temperatur zu regulieren, eingeschränkt ist.

Kinder unter sieben Jahren. In Finnland werden Kinder oft schon im Säuglingsalter mit der Sauna vertraut gemacht. Allerdings erlauben Eltern ihren Kindern selten, bis zum Alter von über sieben Jahren unbeaufsichtigt in die Sauna zu gehen. Zuvor überwachen Eltern sorgfältig die Temperatur ihrer Kinder vor, während und nach dem Saunabad ihres Kindes. Kleine Kinder, deren innere Temperatursysteme noch unreif sind, sind anfälliger für einen Hitzschlag als Erwachsene. Beobachten Sie Ihre Kinder während des Saunagangs unbedingt und nehmen Sie sie aus der Sauna, wenn sie überhitzt sind

schwangere Frau. Schwangere Frauen sollten beim Saunabesuch darauf achten, Symptome wie Überhitzung, Dehydrierung, Schwindel und Ohnmacht zu vermeiden. Obwohl es für eine schwangere Frau keinen medizinischen Grund gibt, in die Sauna zu gehen, muss sie auf ihre Sicherheit achten, was höchstwahrscheinlich bedeutet, dass sie nicht über längere Zeiträume darin bleibt. In der Sauna.

Menschen mit Epilepsie. Studien haben ergeben, dass viele Epilepsieerkrankungen entweder die Körpertemperatur beeinflussen oder, wie Fieberkrämpfe, durch plötzliche Temperaturschwankungen ausgelöst werden können. Wenn Sie häufig Anfälle haben oder bei Ihnen Epilepsie diagnostiziert wurde, sollten Sie den Saunagang meiden.

Obwohl dies wichtige Risikofaktoren und Richtlinien sind, ist es am wichtigsten, einen Saunagang zu vermeiden, wenn Sie sich schwindelig, überhitzt oder dehydriert fühlen. Sie können Verletzungen vorbeugen, indem Sie die Sauna sofort verlassen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie in der Vergangenheit nicht regelmäßig in die Sauna gegangen sind, können Sie Ihren Saunagang zunächst auf 20 Minuten oder weniger beschränken.