Wat is het doel van sauna's

auteur: Jerry

2024-01-31

Wat is het doel van sauna's

Sauna's worden al duizenden jaren over de hele wereld gebruikt, en in Finland is het heel gebruikelijk om één keer per week een sauna te gebruiken, waar mensen sauna's gebruiken voor ontspanning en recreatie. Uit onderzoek is gebleken dat ze ook voordelen voor de gezondheid hebben, vooral als gebruikers minstens 20 minuten in de sauna doorbrengen. De aanbevolen maximale saunatijd kan echter verschillen voor bepaalde groepen mensen of voor mensen met specifieke medische aandoeningen.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van saunabaden?

De meeste onderzoeken zijn uitgevoerd in Finse of traditionele sauna's, die gebruik maken van droge hitte, waarbij mensen in de sauna verwarmde stenen kunnen gebruiken en deze vervolgens nat kunnen maken om de luchtvochtigheid te verhogen. Temperaturen kunnen vaak oplopen tot 160 graden Fahrenheit. Mensen

verblijf dan meestal minimaal 5 tot 20 minuten in de sauna.

Er zijn enkele onderzoeken gedaan naar infraroodsauna's die licht gebruiken in plaats van warmte om uw lichaamstemperatuur te verhogen zonder de omringende lucht te verwarmen. Infraroodsauna's zijn een geweldige optie voor degenen die de hitte van een traditionele sauna te zwaar vinden. We hebben meer onderzoek nodig naar de gezondheidsvoordelen van infraroodsauna's. Ten minste vier onderzoeken hebben een verband gelegd tussen saunabaden en het verlagen van de bloeddruk en het risico op hypertensie, maar het is onduidelijk of sauna's de bloeddruk langdurig of tijdelijk beïnvloeden.Hart-en vaatziekten. Meerdere onderzoeken tonen aan dat regelmatig saunagebruik het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen

Neurocognitieve stoornissen. Neurocognitieve ziekten omvatten dementie en andere problemen die een verminderde hersenfunctie veroorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door problemen met het hart, ontstekingen en oxidatieve stress. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen of saunabaden het risico op neurocognitieve ziekten kan verminderen of de oorzaken ervan, zoals hartziekten, kan helpen bestrijden. Eén theorie is dat de ontspannende omgeving van een sauna een positieve invloed heeft op je hersenen.

Longfunctie. In één onderzoek werden de effecten van saunabaden op mensen met een longziekte getest. Uit onderzoek is gebleken dat sauna's verkoudheid, chronische bronchitis, astma en longontsteking kunnen helpen verlichten of voorkomen.

Er is meer onderzoek nodig, maar er zijn aanwijzingen dat sauna's kunnen helpen bij aandoeningen van het bewegingsapparaat, hoofdpijnaandoeningen, chronische spanning en psoriasis.

Hoe kan een verblijf in een sauna uw gezondheidsvoordelen vergroten?

De meeste klinische onderzoeken hebben zich geconcentreerd op mensen die 20 minuten of minder in een sauna hebben doorgebracht. Uit bewijsmateriaal dat is onderschreven door het American College of Cardiology blijkt echter dat een verblijf van meer dan 19 minuten in een sauna uw vermogen om verschillende hartproblemen te voorkomen met meer dan vijftig procent vergroot. Uit onderzoek is ook gebleken dat meer dan één keer per week naar de sauna gaan vergelijkbare gezondheidsvoordelen en een langere levensduur kan vergroten. De meeste gegevens over saunagebruik benadrukken het feit dat een regelmatig saunaschema de voordelen die sauna's ons bieden vergroot.

Risico's van het gebruik van een sauna

Bij verantwoord gebruik zijn sauna's vrijwel risicovrij. In Finland zijn er bijna 2 miljoen sauna's op een bevolking van 5miljoen. Hoewel Finnen veel tijd in sauna's doorbrengen, tHet sterftecijfer als gevolg van saunagebruik is laag. Er zijn echter risico's verbonden aan het drinken van alcohol, het nemen van medicijnen of het nemen van medicijnen die het vermogen van het lichaam om de lichaamstemperatuur te reguleren verstoren. De meeste ongelukken in de sauna worden veroorzaakt door alcohol of een kater. Wij don'De effecten van het drinken van alcohol in een sauna op uw lichaam begrijpen we niet helemaal, maar het kan zeker problemen met uw lichaam veroorzaken'Het vermogen om de bloeddruk te stabiliseren, maakt u vatbaar voor aritmieën of een onregelmatige hartslag, en kan ervoor zorgen dat u uitdroogt.

Mensen die de volgende gezondheidsproblemen ervaren, moeten sauna's vermijden:

Ernstige aortaklepstenose. Dit is wanneer de aortaklep van uw hart het bloed niet vrij laat stromen. Een sauna verhoogt uw hartslag, waardoor uw aortaklep verstopt kan raken.
Algemene pijn op de borst. Als u aanhoudende pijn op de borst heeft, ga dan niet naar een sauna voordat uw arts u heeft onderzocht.
hartziekte. Vermijd sauna's als u onlangs een hartaanval of beroerte heeft gehad. Het is het beste om niet het risico te lopen het hart te overbelasten.

Vanwege de hoge temperaturen en het risico op uitdroging in sauna's moeten de volgende mensen bovendien voorzichtig zijn of het gebruik van sauna's vermijden:

Oudere mensen. Ouderen ouder dan 65 jaar moeten op hun hoede zijn voor een zonnesteek als ze naar de sauna gaan. Een zonnesteek heeft eerder geresulteerd in saunagerelateerde sterfgevallen in deze populatie. Mensen ouder dan 65 jaar reageren vaak ernstiger op een zonnesteek, omdat het vermogen van hun lichaam om de temperatuur te reguleren verminderd is.

Kinderen jonger dan zeven jaar. In Finland maken kinderen vaak al op jonge leeftijd kennis met sauna's. Ouders laten hun kinderen echter zelden zonder toezicht een sauna betreden totdat ze ouder zijn dan zeven jaar. Voor die tijd houden ouders de temperatuur van hun kinderen nauwlettend in de gaten voor, tijdens en na het saunabad van hun kind. Jonge kinderen, van wie de interne temperatuursystemen nog onvolwassen zijn, zijn gevoeliger voor een hitteberoerte dan volwassenen. Houd uw kinderen goed in de gaten tijdens de sauna en haal ze uit de sauna als ze oververhit raken

zwangere vrouw. Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn om symptomen zoals oververhitting, uitdroging, duizeligheid en flauwvallen te vermijden tijdens het gebruik van een sauna. Hoewel er medisch gezien niets gevaarlijks aan is als een zwangere vrouw naar een sauna gaat, moet ze wel voorzichtig zijn om de veiligheid te garanderen, wat hoogstwaarschijnlijk betekent dat ze niet voor langere tijd in de sauna moet blijven. In de sauna.

Mensen met epilepsie. Uit onderzoek is gebleken dat veel epilepsiestoornissen de lichaamstemperatuur beïnvloeden of, net als koortsstuipen, kunnen worden veroorzaakt door plotselinge temperatuurveranderingen. Als u regelmatig epilepsieaanvallen heeft of als u de diagnose epilepsie heeft, moet u de sauna vermijden.

Hoewel dit belangrijke risicofactoren en richtlijnen zijn, is het belangrijkste om te voorkomen dat u in een sauna gaat als u zich duizelig, oververhit of uitgedroogd voelt. U kunt letsel voorkomen door de sauna onmiddellijk te verlaten als u zich ongemakkelijk voelt. Als u in het verleden niet regelmatig een sauna hebt gebruikt, kunt u beginnen door uw tijd in de sauna te beperken tot 20 minuten of minder.